Musik Tingkatkan Daya Tahan Berolahraga

Sering kita melihat seseorang melakukan olahraga jogging atau lari-lari kecil sambil mendengarkan musik dengan menggunakan earphone atau headset.

Selain bisa mempengaruhi suasana hati, olahraga sambil mendengarkan musik dipercaya dapat membuat seseorang menjadi lebih berenergi. 

Selama 20 tahun, ahli psikologi olahraga dari Costas Karageorghis dari Brunel University Inggris, telah melakukan riset untuk memahami kebutuhan manusia untuk bergerak dan mengikuti alur. Dalam penelitian terbarunya, Karageorghis menguji reaksi manusia terhadap irama yang didengarkannya.

"Ada empat faktor yang mempengaruhi kualitas motivasi sebuah lagu yaitu respons irama, musikalitas, serta dampak terhadap budaya dan asosiasi," kata Karageorghis seperti dikutip dari Live Science, Kamis (22/10/2009).

Dalam kaitannya dengan olahraga, sinkronisasi irama yang diputar per menit dapat meningkatkan efisiensi ketika berolahraga. Musik juga dapat membantu Anda asik melakukan olahraga sehingga seolah memblokir perintah pada otak untuk berhenti melakukannya.

Pada studi yang diterbitkan di Journal of Sport and Exercise Psychology, 30 orang partisipan diminta melakukan olahraga lari sambil mendengarkan musik berirama 125 bpm.

Sebelum melakukan eksperimen, mereka juga diminta mengisi daftar pertanyaan yang menyatakan jenis-jenis lagu yang paling memotivasi mereka saat melakukan latihan jogging di treadmill.

Hasilnya, dibandingkan dengan yang tidak mendengarkan musik, mereka yang dimotivasi oleh musik mengalami peningkatan sebesar 15 persen dalam soal daya tahan berolahraga.